• Sunday April 5,2020

I Can't Sleep: Bezsenność dzieci

Jeśli twoje dziecko ma trudności z zasypianiem lub zasypianiem, przyczyną może być niepokój.

iStock

Twoja siedmiolatka przychodzi do twojego pokoju o 2 w nocy, a ona już się obudziła. Odprowadzasz ją z powrotem do jej pokoju i wsuwasz do niej, gdzie rzuca się i odwraca na godzinę, zanim odpłynie. A może czytasz jej i gasisz światło o 8 wieczorem, ale kiedy idziesz spać o 10:30, okazuje się, że wciąż nie śpi.

Bezsenność jest jednym z najczęstszych problemów, jakie widzą pediatrzy, mówi Michelle Ponti, dyrektor medyczny Towarzystwa Pomocy Dzieciom w Londynie w Middlesex w Ontario.

Bezsenność może objawiać się trudnościami w zasypianiu, zasypianiem lub budzeniem się bardzo wcześnie. Ale aby uznać ją za prawdziwą bezsenność, trzeba mieć konsekwencje w ciągu dnia, takie jak senność, drażliwość i problemy z koncentracją, mówi neurolog dziecięcy Shelly Weiss, która specjalizuje się w zaburzeniach snu w Szpitalu Chorym w Toronto i jest autorką Better Sleep for Your Baby & Child .
„Dla rodziców ważne jest, aby spojrzeć na ogólny obraz problemów związanych ze snem”, mówi Weiss. Oto kilka rzeczy do rozważenia:

Ustaw spójne rutyny Przewidywalna rutyna przed snem sygnalizuje ciału i mózgowi, że nadszedł czas na sen, mówi Weiss. Ale ważne jest, aby dostosować rutynę do dziecka. Jeśli twoja córka ma ochotę pójść po kąpiel, oszczędzaj rano kąpieli.

Promuj wyciszenie Podczas gdy dużo ćwiczeń w ciągu dnia jest ważne, aby dobrze spać w nocy, zbyt dużo przed snem może rozbudzić dzieci, aby nie mogły się uspokoić. Podobnie, zbyt wiele emocji może sabotować sen, czy to gra wideo, czy książka Kapitana Majtek, która zmusza go do histerii.

Wykryj niepokój Czasami lęki i zmartwienia powodują, że dzieci nie śpią: jutrzejsza prezentacja klasy, kłótnia na placu zabaw lub wyobrażona wypadek samochodowy, gdy jego tata jedzie do pracy. Rozwój dzieci w tym wieku mają aktywną wyobraźnię, pogłębiającą się świadomość moralną i świadomość, że czasem zdarzają się złe rzeczy. „Dzieci z pewnością mają obawy, które mogą mieć wpływ na sen”, mówi Weiss. Jeśli twoje dziecko wydaje się być zajęte lub zmartwione, możliwość rozmowy o tym, co myśli, prawdopodobnie pozwoli mu odpocząć. Przeprowadzka, zmiana szkoły, przybycie nowego dziecka lub separacja rodzicielska również mogą powodować problemy ze snem, mówi Ponti.

Ogranicz kofeinę Ten złodziej snu jest składnikiem coli i innych napojów gazowanych, napojów energetycznych i czekolady.

Naucz trików osadniczych „Wszyscy budzimy się w nocy, ale niektóre dzieci nie mogą zasnąć bez interwencji rodziców” - mówi Weiss. „Istnieje wiele rodzin, w których dzieci śpią z rodzicami lub rodzeństwem i nie mówię, że dzieci muszą nauczyć się zasypiać samotnie” - dodaje. To tylko problem, jeśli rodzice chcą to zmienić.

Jak to robisz? Weiss twierdzi, że nadal obowiązują te same strategie, które stosują rodzice, aby zachęcić młodsze dzieci do samodzielnego zaśnięcia. Najpierw wyklucz przyczyny wymienione powyżej i upewnij się, że przestrzegasz rutyny przed snem. Spędź kilka minut ze swoim dzieckiem, gdy się uspokaja, a następnie wyjdź, gdy nie śpi, aby nauczył się sam zasnąć. Możesz także porozmawiać o problemie: „Jak myślisz, dlaczego masz problemy? Jak myślisz, co by pomogło?

Wreszcie, mówi Weiss, ważne jest, aby pamiętać, że niektóre dzieci po prostu potrzebują mniej snu niż ich rówieśnicy. (Eksperci twierdzą, że średnio od 10 do 11 godzin dziennie). Jeśli dziecko nie zasypia do późnej nocy lub nie wstaje wraz z ptakami, ale nadal ma dużo energii w ciągu dnia, prawdopodobnie jego potrzeby snu są zaspokojone .

Jeśli jednak Twoja mała nocna sowa wydaje się zbyt zmęczona, udaj się do lekarza. Stany takie jak nawracające infekcje ucha, nocna astma lub egzema lub inne problemy mogą utrudniać sen.


Ciekawe Artykuły

Co robić, gdy dziecko nie chce chodzić do szkoły

Co robić, gdy dziecko nie chce chodzić do szkoły

Każdego ranka zabranie dziecka do szkoły może rozpętać bitwę woli. Oto, co zrobić, gdy stanie się wzorem. Zdjęcie: @KatrineWorld przez Instagram W czwartej klasie córka Rebeki Lee, Devan *, nie cierpiała chodzić do szkoły i skarżyła się na wiele dolegliwości żołądkowych . Ojciec Devana często pozwalał jej zostać w domu, kiedy była u niego (rodzice Devana rozwiedli się), a ta niespójność utrudniała Lee. Devan była zbyt duża, by wy

Proste sposoby treningu w domu z dziećmi

Proste sposoby treningu w domu z dziećmi

Dzięki tym prostym sposobom na ćwiczenia w domu możesz jednocześnie ćwiczyć i usuwać obowiązki z listy rzeczy do zrobienia. Zainspirowało Cię dołączenie do klasy Boot Camp - dopóki nie przeczytasz godzin zajęć. Bez względu na to, czy jest to godzina szósta, czy szósta po południu, masz dzieci do trzymania się z tobą i domem do utrzymania, a pompki blado w porównaniu. Ale nie musisz jeszc

To dziewczyna dla Ryana Goslinga i Evy Mendes (aktualizacja: imię!)

To dziewczyna dla Ryana Goslinga i Evy Mendes (aktualizacja: imię!)

Najgorętsze pół-kanadyjskie dziecko! Ryan Gosling i Eva Mendes przywitali małą dziewczynkę. Aktualizacja: I mamy nazwę! Zdjęcie: GG / FameFlynet [Aktualizacja:] Akt urodzenia dziecka ujawnia, że ​​ma na imię Esmerelda Amada Gosling . „Amada” była tak naprawdę nazwą bohaterki Evy w filmie „ We Own The Night” (2007) - chyba podobała jej się postać! Co myślisz o nazwie? [Oryg

8 uroczych strojów dla Royal Baby nr 2

8 uroczych strojów dla Royal Baby nr 2

Jeśli to nowe dziecko będzie podobne do księcia Jerzego, będzie bardzo modne. Oto kilka uroczych (i patriotycznych) kolesi, które moglibyśmy zobaczyć w ubraniu Royal Baby nr 2. Pokaz slajdów 8 zdjęć Zdjęcia

5 popartych naukowo sposobów, aby Twój wybredny spróbował nowych potraw

5 popartych naukowo sposobów, aby Twój wybredny spróbował nowych potraw

Czy masz dość nocnych negocjacji z wybrednym jedzeniem? Ci badacze żywienia mają pięć popartych naukowo porad, jak nakłonić dziecko do jedzenia. Zdjęcie: iStockphoto Jeśli masz wybrednego zjadacza w domu, nie jesteś sam. Prawie 50 procent rodziców identyfikuje swoich przedszkolaków jako wybrednych. Wybredni zj