• Sunday April 5,2020

Ile wody należy pić w czasie ciąży?

Połóż mit „ośmiu szklanek wody dziennie”, by odpocząć. Oto, ile powinieneś pić.

Zdjęcie: iStockphoto

Słuchaj uważnie, a usłyszysz zbiorowe westchnienie ulgi od ciężarnych kobiet na całym świecie, kiedy kładziemy mit „ośmiu szklanek wody dziennie”, aby odpocząć. Samo w sobie nie ma udowodnionej korzyści - i żaden pęcherz kobiecy, już pod presją rosnącego dziecka, przyjmuje dwa litry wody na wymagane mleko, sok i inne napoje.

Kobieta w ciąży potrzebuje średnio około 10 filiżanek (2, 3 litra) płynów dziennie. Obejmuje to zalecane trzy do czterech szklanek mleka lub napoju sojowego wzbogaconego wapniem. Można również spełnić wymagania dotyczące płynów Zapisz się do naszego biuletynu „Ciąża po tygodniu” JESTEŚ W CIĄŻY!
Zarejestruj się, aby otrzymywać cotygodniowe wiadomości e-mail na temat Twojego dziecka »ze szklanką lub dwoma sokami owocowymi lub warzywnymi, herbatą ziołową, zupą, napojem ryżowym lub innym bezalkoholowym napojem. Kawa i zwykła herbata również się liczą, pomimo ich właściwości moczopędnych, ale powinny być spożywane oszczędnie ze względu na kofeinę. Woda pitna - woda butelkowana lub woda z kranu - to świetny sposób na nawodnienie podczas posiłków lub między nimi. Ponadto twoje ciało będzie czerpać wodę z pożywienia, zwłaszcza owoców, warzyw i półpłynnych pokarmów, takich jak jogurt.

Aby wyrazić uznanie, zasada ośmiu filiżanek dziennie jest pomocna, jeśli powoduje, że woda zastępuje nawykowe, równoważne spożycie popu lub innego słodzonego napoju. Strzec się! Osiem filiżanek „owocowego ponczu”, „koktajlu” lub napoju bezalkoholowego może ugasić pragnienie, ale dostarczają one także więcej niż filiżankę cukru lub około 800 pustych kalorii.

Oczywiście podczas ćwiczeń i upałów ważne jest, aby pić dodatkowy płyn. Upewnij się, że nosisz ze sobą wodę, ale nie czuj, że musisz ciągle popijać. W przypadku zajęć trwających dłużej niż godzinę weź rozcieńczony sok lub napój sportowy.

Posłuchaj sygnału pragnienia i wypij szybki koktajl, kilka plasterków arbuza lub pyszną, wysoką szklankę wody!


Ciekawe Artykuły

Pogodzenie się z trudnościami w uczeniu się mojej córki

Pogodzenie się z trudnościami w uczeniu się mojej córki

„Kilka miesięcy do drugiej klasy Ann zaczęła nienawidzić szkoły ... przez łzy powiedziała nam, że praca jest zbyt ciężka i że nie jest wystarczająco dobra”. Zdjęcie: iStockphoto Pamiętam dokładny moment, kiedy nauczyłem się czytać . Opierając się plecami o ścianę mojej klasy pierwszej, przedzierałem się przez moją książkę do nauki pana Kubka , kiedy nagle litery uformowały się w słowa. To magiczne uczucie, że nie trzeb

Wskazówki, jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w pralni

Wskazówki, jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w pralni

Małe dzieci uwielbiają pomagać w praniu, ale należy pamiętać o kilku zagrożeniach. Oto jak zapewnić dziecku bezpieczeństwo w pralni. Zdjęcie: iStock Pomaganie w łatwych rzeczach, takich jak składanie lub przenoszenie ubrań z pralki do suszarki, jest dobrym sposobem na zapoznanie dzieci z koncepcją obowiązków rodzinnych i nauczenie ich cennych lekcji na temat zakładania. Ale w pralni są

Twój pierwszy okres poporodowy: czego się spodziewać

Twój pierwszy okres poporodowy: czego się spodziewać

Po wielomiesięcznej przerwie okres poporodowy może powrócić z zemsty lub szeptem i tak pozostanie przez lata. Oto, co się dzieje. Być może wkrótce zapełnisz torbę pieluch tamponami i wkładkami. Zdjęcie: Stocksy Najłatwiejszym sposobem na stwierdzenie, że Liz Gray ma okres, jest sprawdzenie wielkości torebki. Gdy ciocia Fl

Czy twój nastolatek jest gotowy na opiekę nad dziećmi?

Czy twój nastolatek jest gotowy na opiekę nad dziećmi?

Jak wiedzieć, kiedy Twoje dziecko jest gotowe, czuwaj nad młodszymi dziećmi Zdjęcie: Damircudic / iStockphoto To wielki kamień milowy w życiu młodego nastolatka - ten pierwszy koncert opieki nad dziećmi. Większość chętnie to robi, nie tylko ze względu na kieszonkowe, ale także na to dorosłe wyzwanie. Pytanie dla r