• Thursday June 4,2020

Objawy Diastasis recti i jak je leczyć

Mięśnie brzucha nie zawsze wracają na swoje miejsce po urodzeniu dziecka, a to wybrzuszenie brzucha może być oznaką rozkurczu. Oto, jak połączyć te mięśnie brzucha z powrotem.

Zdjęcie modelu: Stocksy United, Collage: Roberto Caruso

Twoja 10. rocznica jest kamieniem milowym wartym nocnego wyjścia. Sonia Sakos *, mama dwójki dzieci w wieku czterech i siedmiu lat, była gotowa do świętowania, kiedy wyszła z pracy i wskoczyła do metra, aby spotkać się z mężem i opiekunką w domu.

Jej nastrój zmienił się, gdy dobrze myślący dojeżdżający spojrzał na jej brzuch i zaoferował miejsce. Sakos odmówił, zawstydzony i ruszył do innej części pociągu. Ale zdarzyło się to ponownie - i jeszcze raz - zanim Sakos, teraz zawstydzony, dotarł do końca. „Wróciłem do domu, upuściłem torbę i rozpłakałem się. Czułem się tak okropnie, że nie poszliśmy tamtej nocy ”, mówi.

class = ”p3 ″> Chociaż nigdy nie zdarzyło się tak szybko z rzędu, to nie był pierwszy raz, gdy ktoś zakładał, że Sakos jest w ciąży długo po tym, jak miała ostatni odcinek C. Przez lata cierpiała z powodu tych nieporozumień, poczuła się urażona łagodnym nachyleniem brzucha i postanowiła coś z tym zrobić. Za pośrednictwem grupy matek na Facebooku znalazła fizjoterapeutę, który specjalizował się w poporodowej diastasis recti, stanie, o którym (słusznie) podejrzewała.

Co to jest diastasis recti?

Znany również jako separacja brzuszna, diastasis recti występuje, gdy odbytnica brzucha - dwa duże pionowe rzędy mięśni, które spotykają się w środku brzucha (znane jako „sześciopak”) - odsuwa się od punktu mocowania, linea alba która biegnie wzdłuż linii środkowej ciała. Największy z mięśni brzucha, odbytnica brzucha współpracuje z miednicą i dolną częścią pleców, pomagając w przenoszeniu i przenoszeniu ciężaru przez obszar miednicy. Tworzy również część ściany mięśnia, która utrzymuje macicę, jelita i inne narządy w miejscu i stanowi wsparcie dla dna miednicy. Pod naciskiem rosnącego dziecka mięśnie te rozciągają się i cienkie, oddzielając się od tkanki łącznej, która łączy ze sobą abs.

Jeśli nosisz w brzuchu dziecko urodzone w terminie, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczyłeś pewnego stopnia separacji. „Zdecydowanie jest to normą, gdy dziecko rośnie, a zmiany hormonalne wpływają na tkankę łączną, umożliwiając jej rozluźnienie”, wyjaśnia Katie Hauck, fizjoterapeutka z Toronto, która specjalizuje się w rehabilitacji dna miednicy i leczeniu pacjentów z rozkurczem. Mówi, że prawdopodobieństwo rozwoju rozkurczu wzrasta u tych, którzy są w ciąży z wieloma osobami, którzy przeszli nawracającą operację brzucha (jak przekrój C) i którzy przeszli więcej niż jedną ciążę (zgodnie z teorią, że nasze ciała są szybsze rozciągnij się i przyjmij formę ciężarną w drugiej i kolejnych ciążach). W rzadkich przypadkach oddzielenie może być tak złe, że powoduje bolesną przepuklinę, która pojawia się, gdy narządy przebijają się przez oddzielone mięśnie brzucha i dociskają do skóry. Na szczęście to nie jest norma.

Objawy Diastasis recti

Skąd więc wiesz, czy twoje mięśnie brzucha rozeszły się i niechętnie się spotykają? Chociaż rozkurcz nie jest bolesny i zwykle nie jest oczywisty aż do okresu poporodowego, czasami można go wykryć około 25 tygodnia ciąży podczas badania fizykalnego lub badania ultrasonograficznego (pod koniec ciąży, kiedy ucisk na brzuch osiąga szczyt, diastaza jest trudna do zdiagnozowania). Elisabeth Parsons, osobisty trener, który jest właścicielem Core Expectations, przed- i poporodowej domowej rehabilitacji ab w Toronto, mówi, że charakterystycznym (i potencjalnie zaskakującym) znakiem w czasie ciąży jest brzuch wyglądający jak stożek lub kopuła kiedy aktywujesz mięśnie brzucha, kiedy opierasz się na kanapie lub próbujesz usiąść w łóżku. (Może wyglądać jak wróżka lub dolina, gdy ciało jest w spoczynku.) Ten kształt często wskazuje na zbyt duże obciążenie ściany brzucha, mówi Sarah Zahab, kinezjolog i fizjolog z Ottawy.

„Fakt, że masz rozkurcz, sam w sobie nie jest tak okropny - to jest to, co twoje ciało powinno zrobić, aby dostosować się do wzrostu twojego dziecka”, mówi Parsons. „Ważne jest połączenie wszystkiego i przywrócenie funkcji tych mięśni [po porodzie]”. Podczas gdy Hauck zaleca kobietom wizytę u fizjoterapeuty, aby ocenił ich siłę rdzenia podczas ciąży (physios wyśle ​​cię do domu z kilkoma ćwiczeniami przyjaznymi dla brzucha, aby zmniejszyć plecy ból), rzeczywistość diagnozuje oddzielone mięśnie brzucha podczas ciąży często nie jest wykonywana. Większość kobiet wzywa ekspertów, takich jak Parsons, w ciągu tygodni i miesięcy po porodzie, kiedy zauważają wystający brzuch i ogólne uczucie osłabienia w swoim rdzeniu. Wiele matek przychodzi do mnie i mówi, że czuje się słabo, gdy idą po coś takiego jak kosz na pranie. wydaje się, że nic tam nie ma, mówi Parsons. Inne objawy rozkurczu obejmują nietrzymanie moczu trwające dłużej niż osiem tygodni po porodzie (oddzielone mięśnie brzuszne mogą często powodować dysfunkcję dna miednicy, co może prowadzić do wycieku moczu, zaparć i bólu podczas stosunku), ból dolnej części pleców i wygląd czterech miesięcy ciąży (przez kilka miesięcy lub lat po porodzie) lub ta sama kopulasta wypukłość pośrodku brzucha, gdy kaszlesz lub siadasz z pozycji leżącej.

Odczucia osłabienia i bólu pleców po ciąży są częste, więc rozkurcz jest często pomijany, mówi Hauck. Podczas gdy kobiety po porodzie we Francji przechodzą egzamin lekarski, aby sprawdzić, czy występuje rozkurcz przed opuszczeniem szpitala, a także sponsorowane przez państwo sesje fizykoterapii w celu odbudowy swoich rdzeni. Lekarze w Kanadzie nie rutynowo badają dla stanu (lub dla ogólnego stanu zdrowia dna miednicy, jeśli o to chodzi). Na szczęście łatwo jest się sprawdzić. Dobry pierwszy krok, jeśli próbujesz zdecydować, czy zainwestować w ocenę fizjoterapii.

Po pierwsze, Hauck mówi, leżeć na plecach ze zgiętymi kolanami, stopy płasko na podłodze. Zaczynając od pępka, wbij kilka palców prosto w brzuch. Powoli unieś głowę z podłogi, jakbyś miał zamiar zrobić chrupnięcie. To, co chcesz poczuć, to krawędź mięśni brzucha obejmujących lub ściskających palce, mówi. Jeśli nie poczujesz go dwoma lub trzema palcami, dodaj więcej palców, aż poczujesz przytulenie . Szczelina jednego lub dwóch palców jest normalna i nie wymaga leczenia; luka może, ale nie musi się zamknąć, ale jest mało prawdopodobne, aby hamowała zdrowe funkcjonowanie, mówi Hauck, chyba że towarzyszą jej inne problemy, takie jak nietrzymanie moczu lub ból krzyża. W takim przypadku lub jeśli szczelina jest większa niż dwa palce, czas odwiedzić fizjoterapeutę specjalizującego się w leczeniu dna miednicy szczególnie, jeśli planujesz mieć więcej dzieci. Silniejszy rdzeń ułatwi późniejsze ciąże i powrót do zdrowia po porodzie.

Ilustracja: Nica Patricio

Jak leczyć diastasis recti

Nie wszyscy potrzebują specjalnej opieki. Nie przerażaj się, jeśli masz mniej niż osiem tygodni po porodzie Leczenie wymaga czasu. W tym okresie wiele kobiet ma szczęście mieć spontaniczny powrót do zdrowia, co nazywa, co oznacza, że ​​tkanka łącząca duże mięśnie brzucha zrasta się lub zbliża wystarczająco blisko, aby przywrócić normalną funkcję rdzenia. Owinięcia poporodowe lub gorsety, które mają wspierać rozciągnięte mięśnie brzucha, mogą pomóc w tych pierwszych ośmiu tygodniach, ale Hauck ostrzega, że ​​nie są cudownym lekarstwem. Byłoby bardzo podobne do owijania kostki, gdybyś ją rzucił, wyjaśnia. Ha Jest to sposób na tymczasowe wsparcie, gdy mięśnie nie działają tak, jak powinny. Ale bądź ostrożny, dodaje Hauck. W przypadku zbyt ciasnego związania, okłady poporodowe mogą faktycznie pogorszyć twój rdzeń poprzez wywieranie większego nacisku na dno miednicy, które już ma problemy z prawidłowym funkcjonowaniem, gdy mięśnie brzucha są słabe.

Ci, którzy nie mają wystarczająco dużo szczęścia, aby wyzdrowieć spontanicznie, zwykle nie wiedzą, że mają problem, dopóki objawy nie pojawią się w tygodniach, miesiącach, a czasem latach po porodzie. W przypadku Sakos był to brzuch, którego nie można było przesunąć za pomocą konwencjonalnych ćwiczeń ani zdrowego odżywiania. Kobiety powiedzą: Wyglądam, jakbym nadal była w piątym miesiącu ciąży. Schudłem i wróciłem do normalnych dżinsów, z wyjątkiem mojego brzucha, mówi Parsons. Zwykle nie jest to waga dziecka. To diastasis.

Zanim zejdziesz na podłogę, aby oderwać brzuch, powinieneś wiedzieć, że najczęstsze podstawowe ćwiczenia: skurcze brzucha, skręcenia brzucha i, w przypadku nieprawidłowego wykonania, deski mogą wszystko pogorszyć stan. Najlepsze ćwiczenia ab [dla kobiet z rozkurczem] to te, które celują w stabilizatory głębokiego rdzenia, - mówi Zahab.


Ciekawe Artykuły

Kiedy dzieci zaczynają tracić zęby?

Kiedy dzieci zaczynają tracić zęby?

Normalny przedział wiekowy dla pierwszego luźnego zęba dziecka może cię zaskoczyć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o zębach dziecka. Zdjęcie: iStockphoto Podczas ostatniej wizyty dentystycznej mojej córki Avery byłem zaskoczony, gdy higienistka powiedziała mi, że dwa jej dolne zęby się rozluźniają. Kilka miesięcy w

Top 20 imion dla dzieci w Nowej Szkocji w 2017 roku

Top 20 imion dla dzieci w Nowej Szkocji w 2017 roku

Co przygotowuje wschodnie wybrzeże Nowej Szkocji dla najlepszych nazwisk? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć. Zdjęcie: iStockphoto Sprawdź, jak Scarlett ucieka na pierwsze miejsce, a William i Benjamin - szyja i szyja dla najwyższych wyróżnień. JESTEŚ W CIĄŻY! Zarejestruj się, aby otrzymywać cotygodniowe wiadomości e-mail dotyczące Twojego dziecka » Chłopcy 1. William 2. Benja

Binge-watch po snu: Co nadchodzi do Netflix Canada w maju 2019

Binge-watch po snu: Co nadchodzi do Netflix Canada w maju 2019

Wine Country, The Nutcracker and the Four Realms oraz sezon trzeci Nailed It! idą. Oto nowości w serwisie Netflix Canada w maju 2019 r. Kraj wina , Zdjęcie: Netflix The 100 , Season 6 (cotygodniowe odcinki) Opis: Ustaw 97 lat po wojnie nuklearnej, która zniszczyła cywilizację, kiedy statek kosmiczny mieszczący samotnych ocalałych ludzi wysyła 100 młodocianych przestępców z powrotem na Ziemię, w nadziei na ponowne zaludnienie planety. Dostępne od

Specjalne potrzeby: pierwszy autobus szkolny mojej córki

Specjalne potrzeby: pierwszy autobus szkolny mojej córki

Jeśli chodzi o rodzicielstwo dziecka o szczególnych potrzebach, czasem nawet najmniejsze kamienie milowe są najważniejsze. Syona po raz pierwszy jeździ szkolnym autobusem. Zdjęcie: Anchel Krishna Miniony tydzień był duży w naszym domu, a Syona zmierzała do przedszkola . Oprócz wszystkich ogromnych emocji związanych z odesłaniem dziecka do szkoły w samotności, nasza rodzina doświadczyła również kolejnego ważnego kamienia milowego - pierwszej przejażdżki autobusem szkolnym w Syonie. Rodzicielstwo dzieck

Ta ofensywna bluza małpka ma jednego sprzedawcę w bardzo gorącej wodzie

Ta ofensywna bluza małpka ma jednego sprzedawcę w bardzo gorącej wodzie

Jak nikt nie przestał myśleć, że może to być niewrażliwe! Zdjęcie: H&M Można by pomyśleć, że po wszystkich kerfufach w ciągu ostatnich kilku lat wokół odzieży niewrażliwej, seksistowskiej lub w innym kolorze, wszyscy od Abercrombie & Fitch po Urban Outfitters do Target zostali podpaleni bardzo, bardzo ostrożnie, co projektują i jak to reklamują. Wygląda jednak na

7 filmów i programów dla dzieci pojawi się w Netflix Canada w kwietniu 2018 r

7 filmów i programów dla dzieci pojawi się w Netflix Canada w kwietniu 2018 r

Każdego miesiąca Netflix Canada dodaje rodzinne programy i filmy, aby dzieci mogły je przesyłać strumieniowo. Oto, co pojawi się w kwietniu 2018 r. Pogoda w końcu zaczyna się nieco rozgrzewać - ale to nie znaczy, że twoje dzieci przestaną pytać o czas na ekranie wewnętrznym. Jeśli szukają czegoś nowego, oto, co Netflix Canada dodaje do swojej oferty dla dzieci w kwietniu 2018 r. Uwaga: podane